Alpukat memang salah satu buah sumber lemak, tetapi jenis lemak yang sehat. Nah, ketahui apa saja keunggulan buah ini sehingga perlu rutin kamu asup.

 

1. Lemak sehat

Buah alpukat mengandung lemak sehat tidak jenuh yang bermanfaat untuk melawan penyakit jantung dan menurunkan Kolesterol jahat. Walau begitu, hindari konsumsi alpukat dengan tambahan gula karena akan membuat kadar kalorinya meningkat.

 

2. Antioksidan

Antioksidan sangat tinggi kandungan antioksidannya yang dipercaya akan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

 

3. Bervitamin

Kandungan vitamin dalam alpukat sangat sarat, antara lain vitamin K, C, B5, B6, dan E.

 

4. Berprotein

Tidak seperti buah lainnya, alpukat sebenarnya mengandung protein. Kandungan proteinnya tergantung pada ukuran buah, tetapi dalam 100 gram alpukat terdapat 2 gram protein.

 

5. Bisa jadi alternatif membuat kue

Takut mengonsumsi kue dan cake yang mengandung butter atau margarin? Alpukat bisa jadi alternatif lemak yang lebih sehat untuk membuat kue.

 

6. Penyerapan nutrisi

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alpukat bisa membantu penyerapan nutrisi dalam tubuh.

 

7. Bagus untuk ibu hamil

Alpukat juga mengandung folat, yang sangat penting untuk kesehatan janin.(rep05)